Sanitumin yhteenveto

• Sumuinen olo, keskittymisvaikeudet ja uupumus voivat johtua elintavoista, ravinteiden puutoksista, stressistä tai unen laadusta.
• Aivojen kirkastaminen onnistuu usein pienillä, arkeen sopivilla muutoksilla sekä oikeilla ravintolisillä.
• Tunnistamalla omat oireita ylläpitävät tekijät voi palauttaa energisyyden ja selkeän ajattelun.

Sanitumin yhteenveto

• Suoliston mikrobiomi vaikuttaa immuunipuolustukseen, jaksamiseen, mielialaan ja jopa ihon kuntoon.
• Ruoansulatus ja mikrobiomi vahvistuvat oikeanlaisella ruokavaliolla, stressinhallinnalla ja tietyillä ravintolisillä.
• Pienet, arkeen sopivat muutokset voivat kohentaa suolistoterveyttä jo muutamassa viikossa.

Sanitumin yhteenveto

• Stressi kuormittaa kehoa ja mieltä, mutta sitä voi helpottaa yksinkertaisilla arjen keinoilla.
• Pienillä päivittäisillä rutiineilla voi vaikuttaa hermoston rauhoittumiseen ja unen laatuun.
• Luonnolliset apukeinot – hengitystekniikoista ravintolisiin – ovat turvallinen ja helposti toteutettava osa stressinhallintaa.

Sanitumin yhteenveto:

- Suun terveys vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin, ja suun tulehdukset voivat lisätä riskiä sydänsairauksiin ja diabetekseen.

- Hyvät suuhygieniarutiinit kuten säännöllinen harjaus, hammaslangan käyttö ja fluorin käyttö ovat perusta terveelle suulle.

- Ravinto, kuiva suu ja lääkkeet vaikuttavat merkittävästi suun terveyteen, ja erityisesti ikääntyessä tulee kiinnittää huomiota suun kosteutukseen ja ravintoaineiden saantiin.

Hiven- ja kivennäisaineiden ABC – mitä ne tekevät ja miksi niitä tarvitaan?

Sanitumin yhteenveto:

- Hiven- ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä elimistön normaalille toiminnalle, vaikka niitä tarvitaan vain pieniä määriä.

- Ne vaikuttavat muun muassa luuston, lihasten, hermoston ja vastustuskyvyn hyvinvointiin.

- Monipuolinen ruokavalio on paras tapa saada riittävästi kivennäis- ja hivenaineita, mutta lisäravinteet voivat olla tarpeen tietyissä tilanteissa.

Vitamiinien ABC - Vitamiinit ja niiden vaikutukset

Sanitumin yhteenveto:

- Vitamiinit tukevat kehon perustoimintoja: Ne vaikuttavat immuunipuolustukseen, aineenvaihduntaan, hermoston toimintaan ja energiatasoihin.

- Vitamiinien saanti kannattaa turvata monipuolisella ruokavaliolla: Joissakin tapauksissa ravintolisät voivat olla tarpeen.

- Apteekista saat asiantuntevaa neuvontaa: Sanitum-apteekki auttaa sinua valitsemaan oikeat vitamiinit juuri sinun tarpeisiisi.