Sanitumin yhteenveto:

1. Suun terveys vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin, ja suun tulehdukset voivat lisätä riskiä sydänsairauksiin ja diabetekseen.
2. Hyvät suuhygieniarutiinit kuten säännöllinen harjaus, hammaslangan käyttö ja fluorin käyttö ovat perusta terveelle suulle.
3. Ravinto, kuiva suu ja lääkkeet vaikuttavat merkittävästi suun terveyteen, ja erityisesti ikääntyessä tulee kiinnittää huomiota suun kosteutukseen ja ravintoaineiden saantiin.

Hiven- ja kivennäisaineiden ABC – mitä ne tekevät ja miksi niitä tarvitaan?

Sanitumin yhteenveto:

• Hiven- ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä elimistön normaalille toiminnalle, vaikka niitä tarvitaan vain pieniä määriä.
• Ne vaikuttavat muun muassa luuston, lihasten, hermoston ja vastustuskyvyn hyvinvointiin.
• Monipuolinen ruokavalio on paras tapa saada riittävästi kivennäis- ja hivenaineita, mutta lisäravinteet voivat olla tarpeen tietyissä tilanteissa.

Vitamiinien ABC - Vitamiinit ja niiden vaikutukset

Sanitumin yhteenveto:

• Vitamiinit tukevat kehon perustoimintoja: Ne vaikuttavat immuunipuolustukseen, aineenvaihduntaan, hermoston toimintaan ja energiatasoihin.
• Vitamiinien saanti kannattaa turvata monipuolisella ruokavaliolla: Joissakin tapauksissa ravintolisät voivat olla tarpeen.
• Apteekista saat asiantuntevaa neuvontaa: Sanitum-apteekki auttaa sinua valitsemaan oikeat vitamiinit juuri sinun tarpeisiisi.

Sydänterveys haltuun – Vinkit vahvan sydämen tueksi

Sanitumin yhteenveto:

• Ruokavalio ja liikunta ovat sydämen peruspilareita: Vältä kovia rasvoja ja suosi liikuntaa, joka vahvistaa sydäntä ja verisuonia.
• Seuraa säännöllisesti verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria: Ennaltaehkäisy ja ajoissa puuttuminen ovat avain sydänsairauksien torjuntaan.
• Tupakoinnin lopettaminen ja stressin hallinta edistävät sydämen hyvinvointia: Pienetkin muutokset elämäntavoissa voivat tuoda suurta hyötyä.

Terveysvinkit 50-vuotiaalle naiselle – Hyvinvointia vaihdevuosien kynnyksellä ja sen jälkeen

Sanitumin yhteenveto:

• Huolehdi ravinnosta, liikunnasta ja painonhallinnasta: Tasapainoinen ruokavalio ja monipuolinen liikunta tukevat terveyttä ja ehkäisevät sairauksia.
• Tunnista vaihdevuosien vaikutukset ja hoitomahdollisuudet: Hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa monin tavoin hyvinvointiin, mutta apua on saatavilla.
• Panosta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin: Uni, stressinhallinta ja sosiaalinen aktiivisuus ovat tärkeitä henkisen ja fyysisen terveyden tukena.

Terveysvinkit 50-vuotiaalle miehelle – Näin pidät huolta hyvinvoinnistasi

Sanitumin yhteenveto:

• Kiinnitä huomiota ravintoon ja liikuntaan: Monipuolinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta auttavat ylläpitämään terveyttä ja jaksamista.
• Seuraa säännöllisesti terveysarvojasi: Verenpaine, kolesteroli ja verensokeri kannattaa tarkistaa säännöllisesti.
• Panosta mielen hyvinvointiin ja sosiaalisiin suhteisiin: Psyykkinen hyvinvointi on tärkeä osa kokonaisvaltaista terveyttä.