Ihon suojaaminen liialta auringolta
Ihon suojaaminen liialta auringolta – näin pidät ihosi terveenä
Sanitumin yhteenveto:
- Käytä oikeita aurinkosuojatuotteita: Valitse riittävän korkea suojakerroin (SPF 30 tai 50) ja muista levittää aurinkovoidetta riittävästi ja säännöllisesti.
- Suojaa ihoasi myös muilla keinoin: Vaatetus, aurinkolasit ja varjossa oleskelu vähentävät UV-säteilyn haittavaikutuksia.
- Huolehdi ihon jälkihoidosta: Kosteuta ja rauhoita ihoa auringonoton jälkeen, jotta vältät kuivumisen ja ärsytyksen.
Aurinko tuo mukanaan valoa ja lämpöä, mutta liiallinen altistuminen voi vahingoittaa ihoa. UV-säteily voi aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä, pigmenttimuutoksia ja pahimmillaan ihosyöpää. Oikeilla suojatoimenpiteillä voit nauttia auringosta turvallisesti ilman haittavaikutuksia. Tässä tärkeimmät keinot ihon suojaamiseen liialta auringolta.
- Käytä oikeita aurinkosuojatuotteita
Aurinkovoiteet ovat yksi tärkeimmistä suojakeinoista UV-säteilyä vastaan. Oikean suojakertoimen ja tuotteen valinta voi tehdä suuren eron ihon terveyteen.
- Valitse riittävä suojakerroin: Suositeltava aurinkosuojakerroin on vähintään SPF 30, mutta herkästi palavalle iholle ja pitkäaikaiseen ulkoiluun SPF 50 on parempi valinta.
- Levitä aurinkovoidetta oikein: Monet käyttävät liian vähän aurinkovoidetta. Aikuisten tulisi käyttää noin ruokalusikallinen voidetta kasvoille ja noin 2 rkl koko vartalolle.
- Lisää voidetta riittävän usein: Aurinkovoide tulisi levittää uudelleen vähintään kahden tunnin välein ja aina uimisen tai hikoilun jälkeen.
- Muista huulivoide ja silmänympärysalue: Huulet ja silmänympärysalue ovat erityisen herkkiä auringon vaikutuksille, joten käytä niille sopivia tuotteita.
- Suojaa ihoasi myös muilla keinoin
Aurinkosuojavoiteen lisäksi on hyvä käyttää muita keinoja suojautuakseen auringolta.
- Käytä suojaavia vaatteita: Pitkähihaiset kevyet vaatteet ja laajareunainen hattu antavat lisäsuojaa.
- Vältä voimakkainta UV-säteilyä: Aurinko on voimakkaimmillaan klo 11–15, joten ulkoilu kannattaa ajoittaa varhaiseen aamuun tai myöhäiseen iltapäivään.
- Etsi varjoisia paikkoja: Puiden, varjojen ja aurinkovarjojen alla oleminen vähentää suoraa altistusta UV-säteilylle.
- Käytä aurinkolaseja: Hyvät aurinkolasit suojaavat silmiä ja herkkää silmänympärysihoa.
- Huolehdi ihon jälkihoidosta
Auringolle altistunut iho tarvitsee huolenpitoa, jotta se pysyy terveenä ja kimmoisana.
- Kosteuta ihoa: Auringonotto kuivattaa ihoa, joten käytä kosteuttavia voiteita, kuten aloe veraa sisältäviä tuotteita.
- Juo riittävästi vettä: Ihon kosteustasapaino säilyy paremmin, kun keho on hyvin nesteytetty.
- Vältä kuumaa suihkua: Liian kuuma vesi voi ärsyttää auringon kuivattamaa ihoa entisestään.
- Seuraa ihoa: Jos huomaat ihomuutoksia, kuten epätyypillisiä luomia tai värimuutoksia, on hyvä kääntyä lääkärin puoleen.
Auringosta voi nauttia turvallisesti, kun suojaudut oikein. Käytä korkeasuojakertoimisia aurinkovoiteita, suojaavia vaatteita ja aurinkolaseja. Vältä suoraa altistusta päivän kuumimpina tunteina ja huolehdi ihostasi auringonoton jälkeen. Näillä vinkeillä pidät ihosi terveenä ja hyvinvoivana pitkällä aikavälillä.
Sanitum-apteekista löydät laadukkaat aurinkosuojatuotteet ja asiantuntevaa neuvontaa ihon suojaamiseen. Tule käymään tai ota yhteyttö ja varmista, että olet valmis nauttimaan kesästä turvallisesti!
