Solgar Vitamin B-1 100 mg 100 kaps

Solgar^® B1-vitamiini 100 mg sisältää tiamiinina tunnettua B1-vitamiinia. B1-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota tulee saada ravinnosta. Se osallistuu ravinnon hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen muuttamiseen energiaksi. B1-vitamiinia löytyy luontaisesti täysjyvästä, pavuista, pähkinöistä ja lihasta. B1-vitamiini osallistuu kehon jokaisen solun toimintaan.  

• B1-vitamiinia eli tiamiinia käytetään kehossa mm. hiilihydraattien muuntamisessa glukoosiksi ja siitä eteenpäin soluille energiaksi, sekä hermo- ja lihassolujen signaalien välittämiseen mm. sydämessä.
• B1-vitamiini poistuu vesiliukoisena nopeasti elimistöstä ja useimmilla ihmisillä on vain noin kuukauden varasto sitä elimistössään ja siksi tiamiinia tulee saada ravinnosta säännöllisesti. Parhaita lähteitä ovat täysjyväviljat, liha, merenelävät, pähkinät ja palkokasvit.
• Mitä enemmän ruokavaliossa on hiilihydraatteja, sitä suurempi on tiamiinin tarve.
• B1-vitamiini häviää helposti ruuan jalostuksessa. Lisäksi ruuan keittäminen ja paistaminen vähentää sen määrää noin puoleen. Leivinjauheen käyttö ja kova kuumennus tuhoavat sen kokonaan. Leivän paahtaminen hävittää kolmanneksen leivän B1-vitamiinipitoisuudesta.
• B1-vitamiini voi auttaa väsymykseen, mielialaan sekä valtimoiden kuntoon. 
• Tiamiinin puutosta tavataan mm. runsaasti alkoholia käyttävillä, joilla sen puutos voi aiheuttaa dementiaa. Myös ikääntyneillä, stressaantuneilla ja paljon kahvia ja teetä nauttivilla voi esiintyä madaltuneita tasoja, sekä henkilöillä, joilla on erittäin rajoittunut ruokavalio.

Solgar^® B1-vitamiini 100 mg annostus on 1 kapseli vuorokaudessa ruokailun yhteydessä. Annostusta ei saa ylittää.